O CrossFit mistura ginástica, levantamento de peso e atletismo. Quer ganhar condicionamento para a pauleira do dia a dia de forma diferente?
Segue um ótimo circuito para trabalhar o corpo todo.
Execute 5 repetições dos exercícios sem dar intervalos entre eles. Faça-os em circuito, ou seja, ao chegar ao de número 9, volte ao primeiro. Repita isso mais duas vezes. Tente mandar o treino todo sem pausas. Porém, se necessário, pare, retome o fôlego e continue. Dê atenção à técnica dos movimentos e se não conseguir fazê-los corretamente, reduza o peso ou a velocidade.
- Workout of the day (WOD) – o treino do dia
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